长期坚持跑步真的有益无害吗?

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发布时间:2018-10-01 21:38

长期坚持跑步真的有益无害吗?

2018-10-02 21:20来源:马拉松跑步有氧运动/健身/跑步

原标题:长期坚持跑步真的有益无害吗?

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,因为跑步技术要求简单,无需特殊场地、服装器械。无论在田径场上或者在马路上、田野间、树林中都可以进行跑步锻炼。每个人都可以按自己的跑步速度、距离路线来进行。那你知不知道跑步到底是不是有益无害呢?

1、坚持长跑的人每天都有1小时左右的时间眼睛是直视远方的,这对于眼睛来说是很好的放松。

2、经常坐在电脑前的人多多少少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部放松,长期坚持会对肩部及颈椎的不适有很大改善。

3、坚持跑步会让你有一颗强大的心脏及心血管系统功能。有了强大的心血管系统,也就说明跑者的血液质量也好于常人。

4、长期进行中长跑锻炼能使肺部功能变强大,增大肺活量,进行长期性有规律性的长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

5、平坦或者腹肌沟是很多人可望而不可及的,很多健身教练的建议以及网络上的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但这也需要跑步这样的有氧运动来辅助,减掉腹肌外厚厚的脂肪。

6、经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,不知道喜欢跑步的人都比较耐冷是不是与这个原因有关。

7、可以使人情绪乐观,更加自信,有助于增强食欲,加强消化功能,促进营养吸收。可以提高各关节的强度、韧带的柔软度以及提高骨骼的密度,有效的避免人到老年患退化性骨质疏松,看看那些跑马拉松的老人就知道长跑者的骨骼有多强壮了。

所以说长期坚持跑步是多多益善的,只要你跑步姿势正确。 乐跑无极限,你跑就对了。

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