减脂把这几种食物当主食,能让你把“脂肪”吃回去!

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发布时间:2018-06-12 04:16

减脂把这几种食物当主食,能让你把“脂肪”吃回去!

2018-06-13 00:00来源:全球健身号减肥/减脂

原标题:减脂把这几种食物当主食,能让你把“脂肪”吃回去!

很多人以为减肥就是热量摄入的越少越好,所以会想到水果代餐,不吃主食等等想法,这种想法是不对的,想要健康、不反弹的减肥,一定是要遵循3分练7分吃。

而不吃主食的减肥后果就是:坚持不久、容易反弹、营养不良、皮肤松弛而黯淡等等。不吃主食绝对坚持不久并且也减不了肥。

今天小脂给大伙介绍几款营养成分高、热量低的减肥主食,减脂拿这些食物做为主食,能帮你把脂肪吃回去!让减肥计划再锦上添把花!

一、糙米

减肥人群适当的吃点糙米,对减肥计划是很有帮助的,糙米中所含的维生素还能促进肠胃蠕动、血液循环、预防便秘,糙米很营养不说,还有造血的功能,适当的吃些糙米还能改善贫血哦,因此也深受减肥人群喜爱。

二、芋头

拿芋头当主食,非常有饱腹感,他当中饱含膳食纤维、维生素、钾等多种成分,膳食纤维不仅能促进肠胃蠕动,还能润肠通便,而钾有助排走身体多余的钠,能预防水肿胖。

三、红薯

红薯是最理想的减肥主食,岁然红薯是属于碳水化合物,但它的热量也低,还不饱含脂肪,红薯除了能减肥之外,普通人群食用红薯对身体也非常有益的。

四、燕麦粥

燕麦是减肥时候被食用的次数最多的食物,燕麦当中的热量也是低到没话说,不仅很有饱腹感,营养还很丰富,想减肥、养胃、预防便秘、脂肪肝的朋友可以多吃点燕麦哦。

选购燕麦的朋友要多注意啦,一定要购买未加工过的燕麦,超市那些即食燕麦为了口感会加入大量的糖精,不仅没法减肥,还很容易变胖。

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