健康减肥食谱帮你塑造苗条身材

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发布时间:2018-01-29 06:49

原标题:健康减肥食谱帮你塑造苗条身材

俗话说“一白遮三丑,一胖毁所有”。想要瘦身,其实从饮食方面入手也能有效减肥,下面不妨来看看几款减肥食谱。帮你轻松瘦身。

荷叶粥

材料:荷叶、粳米、冰糖。做法:把粳米和荷叶清洗干净后,荷叶切成小块。放入锅中加上水,开武火熬煮,煮沸后转文火煮10-15分钟。然后把荷叶捞出,在荷叶汁液中,加上粳米和冰糖。再开大火烧沸,转小火煮至米烂成粥。

南瓜小米粥

材料:南瓜和小米(材料的量度根据个人所需)。做法:将南瓜洗净后,去皮,然后将它切成一小块或者是丁状形,切好之后把它们放入锅中,加入清水煮。待南瓜煮烂之后,就加上适量的小米再一同煮沸,最后,再开小火煮20分钟。南瓜含有丰富的膳食纤维素,而且它的热量也是非常低的,能有效的清理肠胃,排毒养颜,很适合减肥的人食用,而且食用后,容易产生饱腹感。

黄豆芝麻粥

材料:黄豆、芝麻粉、高汤(既鸡汤排骨汤)各使适量(材料的量度根据个人所需)。做法:先将黄豆放在清水里浸泡变软之后,倒入在锅内加入高汤一同煮沸。等煮沸之后,再将芝麻粉倒进去,煮20分钟,最后再加入适量的盐。黄豆是豆中之王,含有丰富的胶原蛋白质,既有丰胸的功效,也能减肥瘦腰腹,补肝肾、益五脏,降血脂降血糖等的功效。

南瓜汤

材料:南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶。做法:把南瓜洗净去皮去籽切块,放入锅中蒸熟。然后把煮熟的南瓜放入用果汁机里,再加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。最后放入锅中,与姜、月桂叶小火煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。

清爽芹菜汁

做法:把芹菜洗净,然后切成小段。锅内放入适量的清水,烧沸之后把芹菜段也放进去煮熟。然后把煮好的芹菜放入榨汁机中榨汁。趁热饮用或者放入冰箱冷冻都有不错的口感。健康提示:经常饮用芹菜汁既能为身体补充水分和营养,又可以起到清热解毒的作用。饭前喝一杯芹菜汁还可以有效的减少我们的食欲,并且预防脂肪堆积在身体中,是非常好的瘦身饮品。

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